تمارين كوريه 25دقيقه
تمارين لتنحيف الدراع و الكتف
تمارين حول الاعباء المدفوعة سابقا معا الحل تالتة تانوي
تمارين الزبائن بلمجاهيل معا الحل تالتة تانوي
تمارين معا الحل حول المرونات تالتة تانوي
باور كابتن
تمارين تنشيف
تمارين باور تويستر للساعد
باور رينجرز ميغافورس
تمارين باور تويستر للرقبة
تمارين باور تويستر للاكتاف
تمارين باور تويستر للظهر
تمارين باور تويستر للفخذ